L'intérêt de prendre des compléments alimentaires riches en Oméga 3
Selon l'étude INCA 2, la majorité des Français auraient une carence en oméga 3. Cela est dû premièrement par l'incapacité de l'organisme à en produire suffisamment, l'intégrer dans son alimentation reste alors la seule solution. Cependant, bon nombre de personnes n'ont pas toujours le réflexe de varier leur régime alimentaire et de faire le plein de nutriments. Par ailleurs, l'apport en oméga 3 présente dans les denrées alimentaires n'est pas toujours suffisant pour pallier ces carences.
C'est dans ce cadre que la prise de complément alimentaire d'Oméga 3 s'avère être une bonne alternative. Une supplémentation alimentaire permettra en effet de réguler le taux de nutriments consommés, et ainsi favoriser un meilleur fonctionnement de l'organisme.
Les compléments alimentaires peuvent prendre plusieurs formes, mais ceux à base d'Oméga 3 se présentent généralement en gélules d'huile de poisson. Le laboratoire Lescuyer propose d'ailleurs des produits riches en acide gras essentiel, dont l'Oméga 3 pour un cerveau, et un système cardio-vasculaire en pleine forme. Vous pouvez y accéder en vous rendant sur ce site.
Quels aliments consommer pour faire le plein d'Oméga 3 ?
L'Oméga 3 est un acide gras essentiel doté de nombreuses vertus, permettant au corps de fonctionner correctement. Il est bon pour le cœur, contribue activement à l'équilibre nerveux et cérébral de l'homme, mais améliore également la vue. D'autre part, l'Oméga 3 aiderait à garder le moral, grâce à son action directe dans les neurones. Pour être bien dans sa tête, et garder la joie de vivre, il n'y rien de mieux que d'avoir un apport journalier d'oméga 3 suffisant.
Même si cette substance ne peut être reproduite par l'organisme humain, elle se retrouve dans de nombreux aliments. C'est pourquoi, il est important de consommer une quantité suffisante et régulière de ces denrées afin de rester en bonne santé. L'huile de foie de morue est la plus réputée, pour faire le plein d'Oméga 3. Elle en contient 2664 mg par cuillère à café. Les graines de lin sont également de bons porteurs d'Oméga 3, à raison de 2338 mg par cuillère à café. Le maquereau, le saumon, les fruits à coque… Tous ces aliments sont riches de cet acide gras essentiel.
Comment choisir ses suppléments en Oméga 3 ?
Si vous avez décidé de commencer une cure d'Oméga 3, vous pouvez vous orienter vers les rayons compléments alimentaires. Ceux-ci sont disponibles sans ordonnances, et peuvent être consommés sans l'avis du médecin. Si vous souffrez de fortes carences, le mieux serait tout de même de prendre rendez-vous chez un professionnel avant de vous lancer.
Au moment de votre choix, prêtez attention aux critères suivants :
- Le nombre de gélules
Quels que soient vos besoins, n'oubliez jamais de jeter un œil sur la contenance de la boite. Le nombre de gélules dont vous aurez besoin dépendra de votre cure et de la durée de celle-ci.
- Les composants du complément
Encore une fois, cela dépendra de vos besoins nutritifs. De nombreux compléments allient vitamines et Oméga 3, tandis que d'autres apportent uniquement des acides gras essentiels.
- L'utilisation ou non de poisson sauvage
L'huile de poisson sauvage est beaucoup plus bénéfique pour la santé. Évitez les produits élaborés à partir de poissons d'élevage.
- La concentration en Oméga 3
Cette condition est indispensable pour vous aider à suivre la posologie nécessaire à vos besoins en Oméga 3.
- Le procédé de fabrication du produit
Pour une meilleure qualité, pensez à vérifier la méthode de fabrication du complément. Choisissez les produits à base d'huile ayant suivi un processus de purification. Ceux contenant de la vitamine E empêcheront l'oxydation de l'Oméga 3, de telle sorte que vous puissiez conserver votre produit plus longtemps.