Après une journée chargée, les muscles du corps ont besoin d’un peu de détente. Pour ce faire, il n’y a rien de tel qu’un bon massage. Vous vous dites sûrement que vous n’êtes pas un expert en la matière. Ce n’est pas un problème, il suffit de maîtriser les techniques de base et d’éviter les zones délicates pour soulager vos tensions musculaires.
L’effleurage et le pétrissage, lors d’un massage
L’effleurage est généralement la première manœuvre pendant un massage. Il s’agit d’une sorte de prise de contact entre le massé et le masseur. En outre, cette technique est idéale pour préparer le corps aux étapes suivantes. Certains masseurs réalisent aussi l’effleurage pour terminer une séance en douceur. L’effleurage reste le moyen le plus utilisé pour calmer le patient et le rendre moins nerveux.
Contrairement à l’effleurage, le pétrissage est une technique profonde qui permet de rendre la peau plus souple. C’est également un excellent moyen pour détendre les muscles. Afin d’éviter d’accentuer les tensions musculaires, il est préconisé de respecter les règles de base du pétrissage.
Pression glissée et la pression profonde
Saviez-vous que la pression glissée fait partie des méthodes les plus employées lors d’un massage ? En principe, elle est exercée depuis les pieds vers la tête et vise une amélioration du retour veineux. C’est également un excellent moyen pour chasser les toxines des muscles. Enfin, la pression glissée détend la personne massée et oxygène les tissus cellulaires.
De son côté, la pression profonde est la manœuvre la plus psychique en matière de massage de bien-être. Elle permet de confronter le massé à ses tensions profondes, d’où son appellation. Pour réussir cette technique, il faut maîtriser certaines méthodes de digitoponcture. Confiez cette tâche à un spécialiste pour éviter les mauvaises surprises.
Papier roulé et percussion, classiques en matière de massage
Le papier roulé fait partie des gestes les plus connus en matière de massage esthétique. Il est conseillé lorsqu’une personne présente une rétention d’eau. Grâce à la stimulation des adipocytes, l’amélioration de la microcirculation et la relance des échanges cutanés, le papier rouler est recommandé si vous désirez lutter contre la cellulite.
Tout le monde a sûrement déjà massé ou été massé avec cette technique. Elle consiste à rendre meilleure la circulation du sang, tout en tonifiant les tissus du corps. La percussion est fortement employée en fin de massage pour réveiller la personne massée.